筋トレのメリット大紹介！

最近ちょっと体にお肉がついてきちゃったから、何か良いダイエットないかなぁと思って、思いきって筋トレを始める事にしました！
女の人って筋力アップするだけで簡単に引き締まって見えるから、ダイエット効果バツグンみたい！
普段全然運動しない私にとってぴったりだなって思って、いろいろと調べてみました～。

ランニングとか激しい運動はしたくないし、いい感じのスタイルになりたかったから、早速動画とか見ながら筋トレスタート。
特に下半身のぽちゃ具合が気になるから、スクワットや腹筋的な運動を中心に行うようにしたんですけど、特別な道具とか無くても簡単に運動できるからいいですね♪
最初はキツかったんですけど、毎日続けてたらかなり無駄なお肉がスッキリしてきて、2週間経つ頃にはウエストマイナス3㎝、太ももマイナス4㎝とかなりの効果！

まさかここまで落ちると思ってなかったから正直びっくりしたんですけど、これならショートパンツとかも気にせず履けそうだなぁ～。
毎日30分くらいの時間でこれだけ痩せるんだったら、もっと早くやっておけばよかった！
筋力が上がったからか新陳代謝も上がったみたいで、なんだか太りにくくなったのも実感出来て最高です！

筋トレするときの注意

筋トレするときなんですけど、間違ったやり方すると腰とかひざとか痛めやすくなるので気を付けて下さいね！
私もスクワットやるときとか最初のうちがむしゃらにやってたらひざが痛くなっちゃって、いろいろと調べたら足を曲げる方向とか、屈み方が違ったみたいでした。
少しの違いで筋トレ効果も全然違うみたいなので、個人で筋トレするときはしっかり調べた方が安心です！

あとは筋肉痛も慣れるまではちょっと大変かも。汗
私普段全然運動しないから、次の日とか筋肉痛やばかったんですけど、1週間とか頑張ってたらなれてきたからそこは頑張ってみて下さいね。笑

効率良く自分磨きするなら筋トレ

毎日少しずつ続けるだけでかなりの効果があった筋トレ。
最初のうちは筋肉痛とかも酷かったですけど、少しずつ慣れてきて5日目には以外と大丈夫でした！
筋トレってエステとかと違ってその日にすぐに効果が出るとかではないけど、続けてたらふと気が付いた時に痩せてた、って感じだから、継続は力なりを実感～♪

結構効率良くできる自分磨きだから、気になるお肉がある人にはかなり良いと思います！
今回は下半身中心メニューでやったんですけど、二の腕とかバストアップ筋トレとかもあるから、今度はそっちも手を出してみようかと思ってます。
特にバストアップは超重要！
やっぱり無いよりはあった方が彼氏出来やすそうだし、ちょっとずつ始めよっと！笑