痩せるために頑張った食事のとり方

無理なく食事を大事にする

ダイエットをする上では、運動することも大切ですけどやっぱり食事も大事です。
でも、痩せるために食事の量を極端に少なくしたり食べたいものを我慢するのはどうしても精神的にしんどいものがあります。

過去にダイエットをするために炭水化物を食べないようにしたり、ちょっと無理して食事制限をしたりもしましたが、長くは続きませんでした。
我慢してストレスを溜めてしまうと、いつかは爆発して逆に一気に大量に食べてしまうなんてこともあります。

過去のこういう失敗があるので、今回は無理に食事制限をするのではなく痩せるために自分の出来ることを考えて実践してみたので紹介したいと思います。

ダイエット中の食事において大切になってくるのが満足感だと思うんです。
食べる量が少なかったとしても満腹感を感じれば、食事制限をしてもそこまで苦痛になることもないですし食事で精神を満たすことだってできます。

そこで大切になってくるのが、口に食べ物を含んだらしっかりと噛んで食べるということだと思います。
しっかり噛むことによって、満腹感が得やすくなるのは有名な話です。

それにしっかり噛むというのはあごをしっかり動かすことができるので、それによって顔をシェイプアップすることもできるかもしれません。
食事の量を抑えることができて、顔もシェイプアップできたら一石二鳥です。

朝って仕事に行く前にバタバタしちゃったりして、ついつい食事を抜いたりしてしまうことも多かったんです。
でもそうすると朝ごはんを食べていないしとついついお昼に多めに食べちゃったりすることも多くなります。

そうなると逆効果になってしまうので、それを防ぐためにも朝は食べるようにするというのが大事な気がします。
しっかりした食事は無理でも、トースト1枚とかゆで卵とか簡単に食べられるものを用意しておくのがポイントです。

朝に何かしら口に入れておくと、精神も満たされますしついついほかの時間にドカ食いするというのも防ぐことができるような感じがしました。

ダイエット中ってどうしても甘いものを食べることが悪いことというイメージがあって我慢してしまいがちです。
でも、ダイエット中に我慢しすぎるのは逆効果だと学んだので無理に我慢することをやめました。

ほんとうに甘いものが食べたいときには甘いものを無理に我慢しないで食べるようにしました。
でも気を付けるべきは食べる量です。

甘いものはカロリーが高いのでたっぷり食べるのはさすがにNGです。
本当に甘いものを食べるときは量を少し抑えるというのがポイントです。
これならストレスが溜まりすぎることもありません。